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来宾瑜伽教练机构哪个专业【广西梵希瑜伽分享】

  • 浏览:33次     发布日期:2018-6-2 10:46:10    
  • 机构名称:广西南宁梵希瑜伽肚皮舞培训学院
  • 上课地点:南宁市兴宁区新民路59号太阳广场A座7楼
  • 课程类别:兴趣爱好>>瑜伽培训>>
  • 所在地区:广西壮族自治区>>南宁市>>兴宁区>>
  • 课程语言:普通话
  • 招生人数:0人
  • 课程费用:1000 元      优惠价格:0元
  • 总计学时:两个月时间
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  • 详细课程介绍
  • 培训对象:
  • 课程特色:
  • 授课教师:
  • 课程详细:

在结束了一天的紧张工作之后,现在请你坐在一把椅子上或者轻轻地仰卧下来,让我们一起来做瑜珈放松功吧!

请你闭上眼睛,放松你的面部表情.把你的双脚分开30公分左右,脚尖稍稍朝外,手掌心要面向天空放在体侧,手指尖要放松......

现在请你开始观察你的呼吸,慢吸慢呼,循环不止(要用鼻子呼吸).把你的心灵慢慢的平静下来,聆听着舒缓而优美的音乐,忘却一切的杂念,欲望,烦恼......开心的以及不开心的事情.开始把一切的注意力集中起来,集中到你的双脚上,感觉到我们的双脚在放松,脚心-脚背-脚踝都在放松着,小腿-小腿肚-膝关节-大腿-内侧和外侧都在放松着.髋关节-臀部-整个骨盆区域也都在放松,得到了充分的加强和滋养.

慢慢的把意识力集中在我们的上身躯干上,腹部在放松,腹部内的器官也在放松着,胸部-锁骨-肩膀-双手大臂-肘关节-手腕-手心和手背--直到你的手指尖都在放松......现在把你的注意力集中到头部上面,感觉到颈部后侧再放松-头皮-头顶-头顶百会穴-以及你的每一根头发都在放松着......额头-眉毛-双眼-鼻子-面颊-双耳-嘴唇-还有我们的下巴-颈部的前侧也都在放松着.现在你的身体得到了充分的放松和补养,从头到脚,由内而外的完全得到了休息,心情也随之平静下来......感觉到整个的身体变得轻盈而舒适,就像一片洁白的雪花或者羽毛一样,很轻很轻的飘荡在空气里......

集中你的思想不要游离,我们来幻想一些美丽的事物或者场景.去想象,此刻的我们正仰卧在美丽的草原上,身下是绿绿的草地,软软的,嫩嫩的;旁边有一条小溪在缓缓流过,你会听到溪水流过时所发出的美妙声音,就像一曲动人的音乐;偶尔会有几只蝴蝶飞来飞去,落到你的脸上,当清风吹过你的面颊,那蝴蝶便飞走,不在回来了....此刻温暖的阳光正照在你的身体上,面颊上,于是你的身体感到无比的舒适和温暖,你感觉到自己从未有过的放松和美丽;你的心在这样美丽的的画卷中,变得平和了,获得了暂时的宁静和解脱.....

现在依然把意识力集中在自己的呼吸上,感觉到气息的均匀与缓慢,来吸取大自然的能量给身体补充新鲜的养分,让身体获得滋养,把体内的浊气以及所有焦虑的情绪排除体外......

告诉自己,思想不要游离,要保持警醒,此刻我们正在通过瑜珈放松功来放松自己的心,自己的灵,自己的身体,把身---结合起来融为一体,到达超脱自我,平和自我,放松自我......

请你用心灵来聆听着美丽的音乐,聆听着大自然所发出的一切声音,让自然的音符来洗涤我们心灵上的一切尘埃.....这一刻,你的身体是否完全放松了,心灵是否平和宁静了.....当我们的心灵变得平静祥和的时候。

当身体完全放松过后,请你动动手指,脚趾,慢慢地起身.....活动一下颈部,亲亲拍打身体的各个部位,让血液充分循环.....我们的放松功做完了.



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